Правила приймання сонячних ванн для загартування дитини.

Правила приймання сонячних ванн для загартування дитини.

  • Одним із природних чинників оздоровлення є сонце. Однак, аби сонячні ванни позитивно вплинули на здоров’я дітей, а не нашкодили йому, слід дотримуватися певних правил.
  • Не обов’язково проводити сонячні ванни, під час яких діти будуть лежати, повертаючись через певний час з боку на бік. Їх можна поєднувати з різними видами рухової активності.
  • Не раніше ніж через 1,5 год. після їжі і закінчувати не пізніше ніж за 30–40 хв. до приймання їжі. Адже в спекотну погоду погіршується виділення шлункового соку, а відтак і процеси травлення.
  • Сонячні ванни ліпше приймати зранку або після опівдня у затінку, а також у хмарні дні. Зокрема, затінок сприяє відбиванню сонячних променів, а хмари – їхньому розсіюванню. Відбиті або розсіяні сонячні промені діють слабше прямих і концентрованих. Окрім того в розсіяних променях значно менше інфрачервоного випромінювання, що зумовлює перегрівання організму.
  • У теплу безвітряну погоду у затінку сонячні ванни можна приймати на кожній прогулянці.
  • Найліпшим для перебування дітей на сонці є час з 08:00 до 11:00.
  • Сонячні ванни діти можуть приймати на ігровому майданчику. Однак важливо, аби на ньому були і густа тінь, і затінок, і освітлені сонцем ділянки. Найліпше якщо затінок створює не навіс, а листя дерев.
  • Якщо під час сонячних ванн для захисту від сонця використовують переносний навіс, він має бути із тканини або дерева.
  • Не слід проводити сонячні ванни під навісами, вкритими залізом. Адже під час нагрівання металу на сонці температура повітря під таким навісом на кілька градусів вища, ніж під відкритим небом.
  • Добре проводити сонячні ванни на траві, оскільки вона захищає від пилу та бруду і не сильно нагрівається.
  • Непридатними для проведення сонячних ванн є ділянки, вкриті асфальтом. Значне теплове випромінювання асфальту швидко призводить до перегрівання.
  • Діти раннього віку можуть приймати сонячні ванни за температури повітря від +22 ˚С та за відсутності вітру.
  • Для дітей раннього віку загартування сонячними променями слід розпочати з прогулянки в затінку. Через два тижні дітей можна виводити під прямі сонячні промені.
  • Спершу діти перебувають під сонцем у трусиках та майках, в середині процедури дітей роздягають на 3–5 хв. Через один – два дні час роздягання збільшують до 8–10 хв.
  • Тривалість перших сонячних ванн має бути не більше 5 – 6 хв. Потім з появою засмаги, її поступово збільшують до 10 хв. два – три рази протягом прогулянки.
  • Загальна тривалість сонячних ванн має становити 20 – 30 хв.
  • Варто слідкувати, аби діти не перенапружувалися, а також контролювати, аби поверхня тіла дитини була рівномірно засмаглою.
  • Аби уникнути сонячних опіків, одяг слід полегшувати поступово: спочатку дитина ходить у трусиках і майці, а потім – лише у трусиках.
  • Щоб дитина не перегрівалася, її голова повинна бути прикрита білою панамкою або хустинкою.
  • Для підтримання водного балансу організму під час прогулянки в спекотну погоду дитині слід давати пити кип’ячену воду.
  • Тривалість перерви між сонячними ваннами визначають залежно від її самопочуття та стану здоров’я дитини.
  • Після сонячних ванн прогулянку закінчують спокійними іграми у затінку, що тривають 20 хв. відтак проводять умивання та водні процедури – обливання або душ.
  • Протипоказання для приймання сонячних ванн є хвороба дитини, період загострення хронічних захворювань, значне пошкодження шкіри, тяжкі травми.
  • Найбільшу ефективність сонячні ванни мають, якщо дитина налаштована на процедури та перебуває у гарному настрої.

Залиште коментар